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아침잠을 줄이고 상쾌하게 일어나는 방법
매일 아침 일어나는 것이 힘들다면 이번 포스팅에서 과학적 근거에 바탕한 실전 꿀팁들을 총정리해드릴게요. 수많은 사람들이 검증한 방법들로 당신도 ‘아침형 인간’으로 변신할 수 있습니다. 아침잠이 많아지는 이유 디지털 침대에서 스마트폰 보기 (블루라이트가 멜라토닌 분비 억제) 밤늦은 OTT 서비스 시청 (도파민 과다 분비로 각성 상태 유지) 생활습관 불규칙한 식사 시간 (생체시계 혼란) 오후 늦은 시간 카페인 섭취…
