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런닝 준비운동이 중요한 이유와 단계별 가이드
“오늘은 시간이 없으니까 바로 뛰어야지!” 이런 생각으로 준비운동 없이 바로 달리기 시작하신 적 있나요? 많은 러너들이 준비운동을 ‘시간 낭비’라고 생각하거나, 귀찮아서 건너뛰곤 해요. 하지만 준비운동은 선택사항이 아니라 필수입니다. 이번 포스트에서는 운동 전 준비운동이 왜 중요한지, 어떻게 해야 효과적인지 살펴보도록 하겠습니다. 준비운동이란? 정의와 목적 준비운동(Warm-up)은 본격적인 운동에 앞서 우리 몸을 점진적으로 운동 상태로 준비시키는 과정이에요. 마치…
