[카테고리:] 건강 및 식습관
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아침에 운동하면 좋은 이유
매일 아침 일찍 일어나 운동하는 것이 쉽지 않다는 것을 잘 압니다. 하지만 아침 운동이 몸과 마음에 미치는 긍정적인 영향을 알게 된다면, 내일 아침부터 당장 운동화 끈을 묶고 싶어질 것입니다. 과학적으로 입증된 아침 운동의 놀라운 효과들을 함께 살펴보겠습니다. 신체적 건강 증진 효과 신진대사 향상과 체중 관리 아침 운동은 하루 종일 신진대사를 활발하게 만들어 칼로리 소모량을 증가시킵니다.…
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중년부터 꼭 챙겨야 할 영양제 TOP 5
40대 중반에 접어들면서 체력 저하와 면역력 감소를 실감하게 됩니다. 건강한 중년을 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 필수 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 중년부터 반드시 챙겨야 할 핵심 영양제들을 알아보겠습니다. 중년기 영양 결핍의 주요 원인 중년기에는 신진대사가 느려지고 호르몬 변화, 스트레스 증가 등으로 인해 영양소 흡수율이 떨어집니다. 또한 바쁜 일상으로 인한 불규칙한 식습관과 가공식품 섭취…
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여름철 탈모가 더 심해지는 이유와 예방법
여름만 되면 평소보다 머리카락이 더 많이 빠진다고 느끼시나요? 실제로 여름철에는 다양한 요인들이 복합적으로 작용해 탈모가 더욱 심해질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 여름철 탈모의 원인과 효과적인 예방법을 자세히 알아보겠습니다. 여름철 탈모가 심해지는 주요 원인들 여름철 탈모는 단순히 계절적 현상이 아닙니다. 여러 환경적, 생리적 요인들이 복합적으로 작용하여 평소보다 더 많은 모발 손실을 일으킵니다. 강한 자외선의 영향 여름철…
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생리 중단 시 해야할 일과 주의사항
생리가 갑자기 멈췄다고 당황하지 마세요! 생리 중단은 생각보다 흔한 일이며, 대부분의 경우 적절한 대처로 다시 정상화될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 생리가 멈췄을 때 실제로 해야 할 일들과 피해야 할 행동들을 구체적으로 알려드릴게요. 생리가 멈췄을 때 첫 번째 체크리스트 임신 테스트를 먼저 해보세요 (가임기 여성이라면 가장 우선적으로!) 최근 3개월간의 생리 주기를 기록해서 패턴을 파악하세요 복용 중인…
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아침잠을 줄이고 상쾌하게 일어나는 방법
매일 아침 일어나는 것이 힘들다면 이번 포스팅에서 과학적 근거에 바탕한 실전 꿀팁들을 총정리해드릴게요. 수많은 사람들이 검증한 방법들로 당신도 ‘아침형 인간’으로 변신할 수 있습니다. 아침잠이 많아지는 이유 디지털 침대에서 스마트폰 보기 (블루라이트가 멜라토닌 분비 억제) 밤늦은 OTT 서비스 시청 (도파민 과다 분비로 각성 상태 유지) 생활습관 불규칙한 식사 시간 (생체시계 혼란) 오후 늦은 시간 카페인 섭취…
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대장내시경 전 가래떡 먹어도 괜찮을까?
대장내시경을 앞두고 “가래떡 좀 먹어도 되겠지?”라는 생각을 해보신 적 있으시죠? 저도 예전에 검사 받기 전에 똑같은 고민을 했었는데요. 이번 포스트에서는 대장내시경 전 가래떡 섭취에 대해 정확하고 자세한 정보를 공유해드리려고 합니다. 대장내시경 전 식이제한의 중요성 먼저 왜 대장내시경 전에 음식 제한이 필요한지부터 이해해보겠습니다. 대장내시경은 대장 내부를 카메라로 직접 관찰하는 검사인데요, 장 안에 음식물 찌꺼기나 변이 남아있으면…
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수술 후 붓기 빨리 빼는법 :: 빠른 회복을 위한 꿀팁
수술 후 붓기로 고생하고 계신가요? 수술 후 붓기는 자연스러운 회복 과정이지만, 적절한 관리를 통해 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 이번 포스트에서는 수술 후 붓기를 효과적으로 관리하고 빠른 회복을 도와주는 다양한 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 수술 후 붓기, 왜 생기는 걸까요? 수술 후 붓기는 우리 몸의 자연스러운 염증 반응입니다. 수술 과정에서 손상된 조직을 치유하기 위해 혈관이 확장되고, 면역세포들이…
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식욕이 없을 때 원인별 치료방법과 회복 가이드
식욕 부진은 단순히 배고프지 않은 상태를 넘어서 우리 몸과 마음의 건강을 나타내는 중요한 신호입니다. 스트레스, 질병, 약물 부작용, 생활 습관 등 다양한 원인이 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 원인을 정확히 파악하고 적절한 대처법을 통해 건강한 식생활을 되찾을 수 있습니다. 식욕부진의 주요 원인들 식욕 부진은 일시적인 현상일 수도 있고, 심각한 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 원인을…
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모니터 및 노트북 올바른 위치 설정법 :: 목과 어깨 통증 없애기
하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하는 현대인들에게 목과 어깨 통증은 피할 수 없는 고질병이 되었습니다. 하지만 올바른 모니터와 노트북 위치 설정만으로도 이런 통증을 크게 줄일 수 있습니다. 인체공학적 원리에 기반한 정확한 화면 위치 설정법을 알아보겠습니다. 목과 어깨 통증의 주요 원인 잘못된 모니터 위치는 목과 어깨에 지속적인 부담을 줍니다. 대부분의 사람들이 모르고 있는 주요 원인들을 살펴보겠습니다. 1)…
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모유수유 중 필수 영양제와 피해야 할 음식
모유수유 기간은 엄마와 아기 모두에게 매우 중요한 시기입니다. 엄마가 섭취하는 모든 영양소와 물질이 모유를 통해 아기에게 전달되기 때문에, 올바른 영양 관리가 필수적입니다. 어떤 영양제를 섭취해야 하고, 어떤 음식을 피해야 하는지 정확히 알아두면 건강한 모유수유를 할 수 있습니다. 모유수유 중 필수 영양제 모유수유 중에는 평소보다 더 많은 영양소가 필요합니다. 균형 잡힌 식사만으로는 충족하기 어려운 영양소들을 영양제로…
