[카테고리:] 건강 및 식습관
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고혈압 환자 여름철 주의사항 :: 왜 위험할까?
고혈압은 흔히 겨울철이 더 위험하다고 알고 계시지만, 사실 여름도 결코 만만치 않다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 더위, 탈수, 식사·수면 불균형에 예민한 고혈압 환자분들은 여름이 되면 혈압이 ‘뚝’ 떨어졌다가 갑자기 ‘확’ 치솟는 불안정한 패턴을 보이기 쉽습니다. 이번 포스트에서는 고혈압 환자분들이 여름에 특히 조심해야 할 것들에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 왜 여름이 더 위험할까? 여름 더위에 혈관이 확장되면서…
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연령별 적정 심박수와 측정방법
“우리 몸에서 가장 중요한 곳이 어디일까요?” 많은 사람들이 머리, 폐, 간 같은 장기를 떠올리겠지만 저는 심장이라고 생각합니다. 왜냐하면 심장은 우리가 태어나기 전, 엄마 뱃속에 있을 때부터 쉬지 않고 뛰기 시작해서 죽는 순간까지 계속 우리 몸에 피, 산소, 영양분을 보내주는 아주아주 중요한 기관이기 때문입니다. 이번 포스트에서는 연령별 적정 심박수와 측정방법에 대해 살펴보겠습니다. 심장이 하는 일 심장은 피를 펌프처럼 ‘쑥쑥’…
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기생충 감염 시 신체증상 및 예방법
예전에는 위생 환경이 좋지 않고 농약이 없었기 때문에 기생충 감염이 흔했습니다. 하지만 1960년대 이후 생활 환경이 개선되고 농산물에 농약을 사용하면서 기생충은 거의 사라졌습니다. 그런데 요즘 다시 기생충 감염이 늘고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 기생충 감염이 증가하는 이유 해외여행 증가 → 위생이 좋지 않은 국가를 방문했을 때 물이나 음식으로 감염될 수 있습니다. 날 음식 섭취 →…
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공간감각 키우는 방법 4가지
‘공간감각’이라는 건 단순히 좌우/앞뒤 방향감각이나 거리감 이상의 개념인데요. 이는 눈으로 본 걸 ‘어떻게 해석하고, 어떻게 내 몸에 저장하느냐’에 가까운 능력입니다. 이번 포스트에서는 단순 훈련법이 아니라, 공간감각을 진짜 키우고 싶다면 어떤 방식으로 사고방식을 전환해야 하는지를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 공간은 ‘기억’이 아니라 ‘몸의 언어’ 공간감각이 좋은 사람은 머리로 기억하지 않습니다. 그들은 “여기서 왼쪽이었지”가 아니라, “몸이 여기선 이렇게…
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애사비 섭취 시 주의사항 총정리
애사비가 다이어트에 도움되고 수면장애 완화, 피로회복 등으로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는데요. 의외로 섭취 시 주의사항은 잘 모르고 드시는 분들 많더라고요. 이번 포스트에서는 애사비 섭취 전 주의사항에 대해 살펴보겠습니다. 애사비 섭취 시 주의사항 공복 섭취는 피하세요 – 위가 민감한 분들은 공복에 복용 시 속쓰림, 메스꺼움을 느낄 수 있어요. 식후나 간단한 간식 후 섭취하는 것이 좋습니다.…
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자다가 깜짝 놀라는 증상 :: 약이 원인인 경우와 대처방법
가만히 자고 있다가 갑자기 몸이 툭! 튀거나, 깜짝 놀라 깨신 적 있으신가요? 자다가 깜짝 놀라는 증상은 수면 중 근경련 또는 야간 근간대성 경련이라고 부릅니다. 많은 경우 일시적이며 별다른 질환 없이도 나타날 수 있지만, 특정 약물이나 건강기능식품이 원인이 되는 경우도 적지 않습니다. 이번 포스트에서는 자다가 놀라는 증상이 왜 약 때문에 발생할 수 있는지, 어떤 성분들이 영향을…
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목욕탕 미끄럼 사고 대처방법 및 예방법
목욕탕은 따뜻한 물로 피로를 푸는 공간이지만, 동시에 미끄럼 사고가 자주 발생하는 장소이기도 합니다. 특히 물기와 비누 거품이 많은 바닥은 누구에게나 위험 요소가 될 수 있죠. 이번 포스트에서는 혹시라도 생길 수 있는 목욕탕 미끄럼 사고에 대한 대처방법과 예방 팁을 살펴보겠습니다. 미끄러졌을 때 대처 방법 1. 움직이지 마세요 넘어진 직후 통증이 심하거나 어지럽다면 즉시 일어나려고 하지 말고 가만히…
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깁스 후 가려움 해결방법 및 주의사항
골절이나 인대 손상 후 깁스를 하고 나면 시간이 지날수록 가장 많이 겪는 불편함 중 하나가 바로 깁스 부위 가려움증입니다. 단순한 불편함을 넘어서 수면 장애나 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 이번 포스트에서는 ‘깁스 후 가려움 원인’부터 ‘절대 하면 안 되는 행동’, 효과적인 대처 방법과 주의사항까지 한눈에 정리해드립니다. 깁스 후 가려움, 왜 생기는 걸까요? 통풍 부족: 깁스는 외부 공기를 차단하기…
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쉽게 구할 수 있는 동물성 단백질 음식 목록
단백질은 근육 유지, 신진대사, 면역력 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 단백질 보충제를 먹기엔 부담스럽고, 매번 고기를 챙기기도 어렵다면? 일상 속에서 쉽게 구할 수 있는 동물성 단백질 식품들을 정리해 드립니다. 100g당 단백질 함량 및 특징 달걀: 약 12g / 가격 저렴, 흰자 위주 섭취 시 지방 섭취도 줄일 수 있습니다. 닭가슴살: 약 23~25g / 고단백·저지방 대표 식품으로 삶거나…
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실밥 제거 후 흉터 안 남게 관리하는 법
수술이나 상처 치료 후 가장 신경 쓰이는 부분 중 하나는 바로 “흉터가 남지 않을까?” 하는 걱정입니다. 특히 실밥 제거 이후에는 피부가 완전히 회복되지 않아, 사소한 관리 실수로도 평생 갈 흉터가 남을 수 있습니다. 이번 포스트에서는 실밥 제거 후 흉터를 최소화하는 관리 방법을 단계별로 정리했습니다. 실밥 제거 후 흉터가 생기는 이유 흉터는 피부가 손상된 부위를 복구하는…
