[카테고리:] 건강 및 식습관
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애사비 섭취 시 주의사항 총정리
애사비가 다이어트에 도움되고 수면장애 완화, 피로회복 등으로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는데요. 의외로 섭취 시 주의사항은 잘 모르고 드시는 분들 많더라고요. 이번 포스트에서는 애사비 섭취 전 주의사항에 대해 살펴보겠습니다. 애사비 섭취 시 주의사항 공복 섭취는 피하세요 – 위가 민감한 분들은 공복에 복용 시 속쓰림, 메스꺼움을 느낄 수 있어요. 식후나 간단한 간식 후 섭취하는 것이 좋습니다.…
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자다가 깜짝 놀라는 증상 :: 약이 원인인 경우와 대처방법
가만히 자고 있다가 갑자기 몸이 툭! 튀거나, 깜짝 놀라 깨신 적 있으신가요? 자다가 깜짝 놀라는 증상은 수면 중 근경련 또는 야간 근간대성 경련이라고 부릅니다. 많은 경우 일시적이며 별다른 질환 없이도 나타날 수 있지만, 특정 약물이나 건강기능식품이 원인이 되는 경우도 적지 않습니다. 이번 포스트에서는 자다가 놀라는 증상이 왜 약 때문에 발생할 수 있는지, 어떤 성분들이 영향을…
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목욕탕 미끄럼 사고 대처방법 및 예방법
목욕탕은 따뜻한 물로 피로를 푸는 공간이지만, 동시에 미끄럼 사고가 자주 발생하는 장소이기도 합니다. 특히 물기와 비누 거품이 많은 바닥은 누구에게나 위험 요소가 될 수 있죠. 이번 포스트에서는 혹시라도 생길 수 있는 목욕탕 미끄럼 사고에 대한 대처방법과 예방 팁을 살펴보겠습니다. 미끄러졌을 때 대처 방법 1. 움직이지 마세요 넘어진 직후 통증이 심하거나 어지럽다면 즉시 일어나려고 하지 말고 가만히…
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깁스 후 가려움 해결방법 및 주의사항
골절이나 인대 손상 후 깁스를 하고 나면 시간이 지날수록 가장 많이 겪는 불편함 중 하나가 바로 깁스 부위 가려움증입니다. 단순한 불편함을 넘어서 수면 장애나 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 이번 포스트에서는 ‘깁스 후 가려움 원인’부터 ‘절대 하면 안 되는 행동’, 효과적인 대처 방법과 주의사항까지 한눈에 정리해드립니다. 깁스 후 가려움, 왜 생기는 걸까요? 통풍 부족: 깁스는 외부 공기를 차단하기…
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쉽게 구할 수 있는 동물성 단백질 음식 목록
단백질은 근육 유지, 신진대사, 면역력 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 단백질 보충제를 먹기엔 부담스럽고, 매번 고기를 챙기기도 어렵다면? 일상 속에서 쉽게 구할 수 있는 동물성 단백질 식품들을 정리해 드립니다. 100g당 단백질 함량 및 특징 달걀: 약 12g / 가격 저렴, 흰자 위주 섭취 시 지방 섭취도 줄일 수 있습니다. 닭가슴살: 약 23~25g / 고단백·저지방 대표 식품으로 삶거나…
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실밥 제거 후 흉터 안 남게 관리하는 법
수술이나 상처 치료 후 가장 신경 쓰이는 부분 중 하나는 바로 “흉터가 남지 않을까?” 하는 걱정입니다. 특히 실밥 제거 이후에는 피부가 완전히 회복되지 않아, 사소한 관리 실수로도 평생 갈 흉터가 남을 수 있습니다. 이번 포스트에서는 실밥 제거 후 흉터를 최소화하는 관리 방법을 단계별로 정리했습니다. 실밥 제거 후 흉터가 생기는 이유 흉터는 피부가 손상된 부위를 복구하는…
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캠핑 중 일산화탄소 중독 위험 방지 및 예방법
캠핑이 아무리 즐거워도, 안전이 담보되지 않으면 큰 사고로 이어질 수 있습니다. 특히 겨울철이나 밤에 난로·숯·부탄기구를 사용하는 경우, 무색무취의 ‘일산화탄소 중독’은 가장 조심해야 할 요소입니다. 이번 포스트에서는 캠핑 중 일산화탄소 위험이 생기기 쉬운 상황과 예방수칙에 대해 살펴보겠습니다. 1. 텐트 안에서 불 피우지 마세요 숯, 장작, 가스버너, 부탄히터 등을 밀폐된 공간에서 사용하는 건 매우 위험합니다. 특히 ‘불멍용 숯불’을…
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찢어진 상처 꿰매기 vs 자연치유 :: 흉터 안남으려면?
피부가 찢어졌을 때, 많은 분들이 고민하는 것이 바로 “이걸 꿰매야 하나, 그냥 두면 자연스럽게 아물까?”입니다. 흉터를 최소화하고, 감염 없이 잘 아물게 하려면 꿰매기(봉합술)와 자연치유 중 어떤 방식이 더 나은지 그 차이를 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이번 포스트에서는 상처를 꿰맸을 때와 자연치유할 때의 차이점 그리고 흉터 발생에 어떤 영향을 미치는지에 대해 살펴보겠습니다. 1. 찢어진 상처, 언제 꿰매야 할까? 피부…
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하면 안되는 최악의 자세습관 7가지
자세 습관이 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 잘못된 자세는 통증과 움직임 장애로 이어지며, 병원에서 치료를 받아도 자세 교정을 하지 않으면 재발 가능성이 매우 높습니다. 이번 포스트에서는 특히 최악의 자세 습관들을 하나씩 살펴보고, 건강한 자세를 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 최악의 자세 습관 TOP 7 1. 팔짱 끼기 팔짱 끼기는 일상에서 흔히 볼 수 있는 자세 중 하나입니다. 추운…
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외측 복숭아뼈 골절 치료 및 재활과정
발목에는 복사뼈라고 불리는 튀어나온 뼈가 있으며, 외측 복숭아뼈(외과골)는 발목 바깥쪽에 위치하여 발목의 안정성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 이 복숭아뼈가 골절되는 이유는 보통 발목을 심하게 삐거나 외부 충격을 받았을 때 발생합니다. 특히, 발목이 안쪽으로 꺾이면서 골절되는 경우가 많습니다. 외측 복숭아뼈 골절의 주요 원인 발목을 심하게 삐었을 때 높은 곳에서 점프 후 착지할 때 교통사고나 스포츠 활동…
