넘어지거나 무언가에 부딪혔을 때, 혹은 수술을 받은 뒤 상처 부위가 퉁퉁 부어오르면 통증도 심해지고 회복도 더디게 느껴집니다. 붓기는 우리 몸이 손상된 조직을 치유하기 위해 혈류량을 늘리고 백혈구를 집중시키는 과정에서 생기지만, 너무 오래 방치하면 오히려 혈액 순환을 방해하고 통족을 유발할 수 있습니다. 상처 붓기를 빨리 빼는 핵심은 초기 대처와 올바른 찜질, 그리고 혈액 순환을 돕는 자세에 있습니다. 부기를 방치해 만성이 되기 전에, 집에서 즉시 실천할 수 있는 효과적인 관리법을 정리했습니다.
1. 골든 타임을 지키는 응급 처치법
상처가 생긴 직후부터 이틀까지는 무조건 냉찜질이 정답입니다. 차가운 온도는 혈관을 수축시켜 내부 출혈과 진물이 나오는 것을 억제하고, 통증을 마비시키는 효과가 있습니다. 한 번에 15~20분 정도, 하루에 여러 번 반복해 주세요. 단, 얼음이 상처에 직접 닿으면 동상의 위험이 있으니 반드시 수건에 감싸서 사용해야 합니다.
붓기는 중력의 영향을 많이 받습니다. 팔이나 다리에 상처가 났다면 베개나 쿠션을 이용해 상처 부위를 심장보다 높게 위치시켜 보세요. 이렇게 하면 정맥혈이 심장으로 돌아가는 것을 도와 부종이 빠르게 빠집니다. 낮보다는 밤에 잘 때 이 자세를 유지하는 것이 특히 효과적입니다.
2. 회복기를 앞당기는 생활 속 관리
상처 발생 후 3일 정도가 지나 열감이 사라졌는데도 붓기가 남아있다면, 이때부터는 온찜질이 필요합니다. 따뜻한 온기는 혈관을 확장시켜 노폐물을 배출하고 영양분 공급을 원활하게 해 조직 재생을 돕습니다. 아직 상처 부위에 열감이 남아있거나 붉게 성이 나 있는 상태에서 온찜질을 하면 오히려 염증이 심해질 수 있으니 주의해야 합니다.
몸에 염분이 많으면 수분을 붙들어 매어 붓기가 더 심해집니다. 회복 기간에는 짠 음식을 피하고 물을 충분히 마셔 체내 노폐물 배출을 도와야 합니다. 또한 단백질 위주의 식단은 손상된 조직을 복구하는 데 큰 힘이 되어 전체적인 회복 시간을 단축해 줍니다.
마치며
상처 붓기는 적절한 관리가 동반될 때 훨씬 빠르게 사라집니다. 초기에는 차갑게, 이후에는 따뜻하게 관리하는 ‘찜질의 순서’만 잘 지켜도 회복 속도가 놀랍도록 빨라집니다. 만약 시간이 지나도 붓기가 가라앉지 않고 통증이 심해진다면 주저 말고 전문가의 도움을 받으세요.