애사비가 다이어트에 도움되고 수면장애 완화, 피로회복 등으로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는데요. 의외로 섭취 시 주의사항은 잘 모르고 드시는 분들 많더라고요. 이번 포스트에서는 애사비 섭취 전 주의사항에 대해 살펴보겠습니다.
애사비 섭취 시 주의사항
- 공복 섭취는 피하세요 – 위가 민감한 분들은 공복에 복용 시 속쓰림, 메스꺼움을 느낄 수 있어요. 식후나 간단한 간식 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 갑상선 질환자 복용 금지 – 애사비는 갑상선 호르몬을 자극할 수 있기 때문에 갑상선 항진증이나 관련 약을 복용하고 있다면 반드시 전문가와 상담을 하고나서 섭취해야 합니다.
- 밤에 복용하세요 – 애사비는 신경을 안정시키는 효과가 있어 먹고나면 졸릴 수 있습니다. 낮에 복용하면 하는 일에 방해가 될 수 있으니 저녁이나 자기 전에 복용하는 것을 추천합니다.
- 복용 중인 약물과 상호작용 주의 – 진정제, 항우울제, 혈압약, 면역억제제 등과 함께 복용하면 부작용 문제가 있을 수 있습니다. 따라서 병원 약을 드시는 분들은 반드시 상담을 하고 애사비를 복용해야 합니다.
- 장기 복용보다 일정 주기 관리 – 일반적으로 8~12주 복용 후 2~4주 휴지기를 권장합니다. 계속적으로 복용하면 몸이 적응해버려서 효능이 반감되기 때문입니다.
- 과량 섭취 절대 금물 – 지나치게 많이 섭취하면 문제가 생깁니다. 일반적으로 하루 300~600mg 정도가 적정량입니다. 고용량은 오히려 두통, 어지럼, 설사를 유발할 수 있습니다.
제가 겪은 실수와 팁
처음에 괜히 더 빨리 효과 보겠다고 공복에 고함량 애사비를 먹었는데, 하루 종일 속이 더부룩하더라고요. 나중에 알고 보니 식후 섭취가 기본이었습니다. 또한 수면에 도움 된다고 해서 아침에 먹은 적도 있는데, 졸려서 일상생활 힘들었던 기억도 있습니다. 요즘은 저녁 식사 후에 500mg 정도만 딱 챙기고 있는데, 자는 데도 도움 되고 아침에 개운하더라고요.
애사비 추천 복용법 요약
- 식후에 섭취
- 저녁 or 자기 전 복용
- 하루 300~600mg
- 8주 복용 → 2주 휴지기
- 공복 섭취, 고용량, 갑상선 문제 있을 경우 주의
마무리
애사비는 진짜 효과가 있는 보충제입니다. 하지만 모든 건강식품이 내 몸에 무조건 맞는 건 아닙니다. 복용 전 꼭 주의사항 체크하시고, 나에게 맞는 복용 방법을 찾는 게 중요합니다.