심부볼은 볼 안쪽 깊숙이 위치한 지방으로, 얼굴의 볼륨감을 형성하는 역할을 합니다. 그러나 이 지방이 과도하게 발달하면 얼굴이 둥글고 부어 보이는 원인이 될 수 있습니다. 이번 포스트에서는 심부볼이 커지는 원인, 자연적으로 줄이는 방법, 시술 및 수술 방법까지 정리해보겠습니다.
1. 심부볼이란?
심부볼(Buccal Fat)은 얼굴 깊숙한 곳에 위치한 지방 조직으로, 턱선과 볼살 모양에 영향을 줍니다.
✅ 특징
- 볼 중간 부분에 자리 잡고 있으며, 개인마다 크기가 다름
- 선천적으로 크거나 나이가 들면서 처질 수 있음
- 얼굴형(특히 V라인)에 영향을 미치는 요소 중 하나
✅ 심부볼이 크면?
- 얼굴이 둥글고 통통해 보임
- 볼이 쉽게 처질 가능성이 높음
- 광대 아래 부분이 불룩해 보일 수 있음
2. 심부볼이 커지는 원인
① 유전적 요인
- 부모님 중 한 명이 심부볼이 크다면, 유전적으로 커질 가능성이 높음
② 체지방 증가
- 체중이 증가하면 얼굴에도 지방이 축적되면서 심부볼이 커질 수 있음
③ 노화로 인한 처짐
- 나이가 들면 피부 탄력이 떨어지면서 심부볼이 아래로 처져 얼굴이 더 둥글고 무거워 보일 수 있음
④ 저작 습관 & 얼굴 근육 사용 부족
- 씹는 습관이 부족하거나 특정 쪽으로만 씹으면 심부볼이 한쪽만 처질 수 있음
- 표정 근육이 부족하면 얼굴 지방이 처지기 쉬움
3. 심부볼 줄이는 방법
1) 체지방 감량
- 전체적인 다이어트를 하면 얼굴 지방도 함께 감소
- 유산소 운동(런닝, 줄넘기) + 근력 운동 병행 추천
2) 얼굴 스트레칭 & 마사지
- 볼살 리프팅 마사지: 심부볼 부위에서 귀 방향으로 쓸어올리기
- 볼 지방을 분산하는 마사지: 손가락으로 가볍게 누르면서 혈액순환 촉진
3) 얼굴 근육 운동
- 풍선 불기: 볼 근육을 자극하여 리프팅 효과
- 볼빵빵 운동: 공기를 넣었다가 내보내며 볼 근육 강화
4) 식습관 개선
- 나트륨 섭취 줄이기 → 얼굴 붓기 방지
- 고단백·저탄수화물 식단 유지 → 체지방 감소 효과
5) 올바른 저작 습관
- 양쪽 골고루 씹기
- 껌 씹기 (단, 과도하게 하면 턱 근육 비대해질 수 있음)
4. 시술·수술적 해결 방법
① 심부볼 지방 제거 수술
✅ 방법
- 입안 점막을 절개하여 심부볼 지방을 직접 제거하는 수술
- 국소 마취 후 진행 (30~40분 소요)
✅ 장점
- 효과가 영구적이며, 볼살이 줄어들어 날렵한 턱선 형성 가능
- 회복 기간이 짧아 일상 복귀가 빠름
✅ 단점
- 지나치게 지방을 제거하면 볼이 너무 꺼질 수 있음
- 나이가 들수록 볼이 홀쭉해 보일 가능성이 있음
② 윤곽주사
✅ 방법
- 볼살이 많은 부위에 지방 분해 효과가 있는 주사 성분을 주입
- 심부볼뿐만 아니라 이중턱, 턱살에도 효과적
✅ 장점
- 비수술적 방법으로 시술 부담이 적음
- 붓기가 빠르면 2~3주 후부터 효과 확인 가능
✅ 단점
- 지방이 많은 경우 여러 번 시술해야 효과가 있음
- 개인에 따라 효과 차이가 클 수 있음
③ 슈링크, 울쎄라, 써마지
✅ 방법
- 고주파나 초음파를 이용해 피부 속 콜라겐을 자극하여 리프팅 효과를 주는 시술
- 피부 탄력을 높여 심부볼 처짐을 예방하거나 개선 가능
✅ 장점
- 비수술적 방법으로 즉각적인 효과 확인 가능
- 피부 탄력 개선 효과도 있음
✅ 단점
- 영구적인 효과는 아니며, 유지하려면 주기적으로 시술 필요
- 피부 두께에 따라 효과 차이가 있을 수 있음
④ 지방흡입
✅ 방법
- 작은 절개를 통해 지방을 직접 흡입하는 수술
- 얼굴 라인을 정리하면서 심부볼까지 제거 가능
✅ 장점
- 단기간에 확실한 효과를 볼 수 있음
- 얼굴 전체적인 균형을 맞추면서 지방 제거 가능
✅ 단점
- 수술 후 멍, 붓기 등의 회복 기간이 필요함
- 부작용(비대칭, 과다 제거) 가능성이 있어 숙련된 의료진 선택이 중요
5. 최적의 방법 선택하기
- 다이어트, 마사지, 얼굴 근육 스트레칭 꾸준히 하기
- 체지방 감소가 필요한 경우 → 윤곽주사, 지방흡입 추천
- 탄력 개선이 필요한 경우 → 고주파/초음파 리프팅 추천
- 근본적인 제거가 필요한 경우 → 심부볼 지방 제거 수술 고려