방광염 질환은 특히 여성들에게 흔히 발생하는데요, 꽤나 일상생활에 불편을 줍니다. 방광염은 배뇨 시 통증, 잔뇨감, 빈뇨 등의 증상으로 인해 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 방광염 1년에 세 번 이상 재발하는 경우에는 만성 방광염 질환으로 발전할 수 있으므로, 평소 생활습관 관리가 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 방광염 환자가 피해야 하는 생활습관과 그 이유를 살펴보겠습니다.
1. 방광 자극 행동 피하기
방광염이 있을 때는 방광을 자극하는 행동을 피하는 것이 중요합니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 것만으로도 방광에 압박이 가해질 수 있습니다. 특히 직장인들은 하루 종일 앉아서 일하기 때문에, 오후가 되면 방광이 자극되어 아랫배에 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 자극이 지속되면 증상이 악화될 수 있으므로, 틈틈이 자세를 바꾸고 아랫배를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.
2. 강한 운동 자제하기
운동은 면역력 강화에 도움이 되지만, 방광염이 있는 동안에는 강한 운동을 자제해야 합니다. 러닝, 복부를 압박하는 운동 등은 방광을 과도하게 자극할 수 있습니다. 방광염이 심할 때는 무리한 운동이 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 증상이 호전될 때까지는 가벼운 스트레칭이나 산책 정도로 운동 강도를 조절하는 것이 필요합니다.
3. 넉넉한 옷 입기
방광염이 있을 때는 타이트한 옷을 피하는 것이 좋습니다. 스키니진, 레깅스 같은 타이트한 의류는 아랫배를 압박하여 방광을 자극할 수 있습니다. 이는 증상을 악화시키고 회복을 더디게 할 수 있으므로, 방광염 증상이 있는 동안에는 통풍이 잘 되는 넉넉한 옷을 선택하는 것이 중요합니다.
4. 관계 자제하기
방광염이 있는 경우, 성관계를 자제하는 것이 좋습니다. 성관계는 방광을 자극하고 세균이 요도로 침투할 가능성을 높여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 방광염이 심할 때는 회복될 때까지 성관계를 피하는 것이 좋습니다. 성관계 후에는 바로 화장실에 가서 소변을 보는 습관을 가지는 것도 방광염 예방에 도움이 됩니다.